美肌によい食材があれば、美肌にとってのNG食材も存在します。糖質や脂質の多い食べ物やカフェイン・香辛料などの刺激物を摂りすぎると、過剰な皮脂分泌を促して肌荒れやシミを悪化させる可能性があります。
カフェインは、色素沈着やシミを悪化させるといわれているので、コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクの摂りすぎには注意しましょう。砂糖などの糖分は、血をドロドロにしたりコラーゲンを分解しシワやたるみの元となるそうです。アルコールに至っては、アルコール分解時に発生する活性酸素がメラニンを増やすとされているので、もし飲みたいのであれば日本酒やワインにしてみましょう。
ただし、肌に良くないから絶対口にはしない！など我慢しすぎると、ストレスになってしまうことも。必要な栄養素を日々の食事でしっかりと摂取して、嗜好品に関しては食べすぎない・ほどほどを心掛ければ良いでしょう。
食材だけでなく、ストレス・喫煙・便秘・睡眠不足・ニキビ跡・摩擦によってシミやシワは発生して美肌をキープすることが難しくなります。この成分・この習慣は、美肌に悪いんだよな…という事実を知るだけで、今後の美肌のための選択肢を増やすことができるのではないでしょうか。
