内側からのケア方法

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シミやそばかすのない白くて美しい透明肌を手に入れたい、それはすべての女性の憧れであり理想でもあります。そんな肌を10年後の未来でも実現することができたら、きっといつまでも自信を持っていられることでしょう。そのためには、今から肌のコンディションを整えてシミやそばかすに負けない肌作りを心がけることが大切です。肌のターンオーバーは約28日周期で行われると言われていますので、今のケアが結果として現れるのは約1か月後です。それくらい肌が生まれ変わるには時間が必要なため、今肌のお手入れをがんばってもすぐに結果は見えにくいかもしれません。けれども、未来の美しい肌をつくるために今のケアを怠らないという気持ちが何よりも重要なのです。

適度な運動や規則正しい生活がより肌を作るのポイント

それでは10年後の自分の肌に自信を持っていられるようにするためには、具体的にどのようにしたらいいのでしょうか?肌のお手入れにはもちろん適した化粧品を選ぶことが必要ですが、その他にも肌の代謝を正常に保つために規則正しい生活を送ることも重要です。よく22時から夜中の2時は肌のシンデレラタイムと言われていますが、この時間の睡眠で壊れた細胞が修復されるので、夜更かしをせずに早く寝ることは肌にとって重要です。また、体を動かして適度な運動をすることも肌には必要です。運動で汗をかけば体内の老廃物を排出することができますし、運動をすることによって体の代謝があがり血流も良くなれば肌にもツヤが出てくるためです。

10年後も白くて美しい肌を保つための秘訣とは

最後に、肌にとってもっとも大切なのは食事であると言っても過言ではありません。それは、私たちの体を作っているのは私たちが毎日摂取している食べ物からできているからです。当然のことながら、体に良い食べ物を食べれば肌をつくる細胞も元気になりますし、体に悪いものばかり食べていると肌に栄養が行き届かなくなってしまいます。だからといってあまりストイックになりすぎるのは良くありませんが、適度な運動を心がけて夜更かしをせず、できるだけ体にいいものや肌が喜ぶものを食べるようにすることが結局は近道であり、5年後10年後も今と変わらない白い肌を保つことができる方法なのです。

※ 文中のシミ・そばかすは、「メラニンの生成による、シミ·ソバカスを防ぐ」ことを指します。

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